hypnobirthing

“Hypnobirthing digunakan untuk menekan atau menghilangkan rasa takut yang pada akhirnya mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit.”

TIGA bulan lagi, janin yang berada dalam rahim Ratih (29), akan lahir ke dunia. Senang sih, tapi ia ngeri juga jika mengingat proses melahirkan. Langsung terbayang rasa sakit luar biasa yang akan diderita.

Pada proses kelahiran anak pertama, Ratih merasa dirinya tak mengalami kodrat perempuan sesungguhnya karena melahirkan dengan cara operasi caesar. Namun, untuk kehamilan anak kedua, dirinya bertekad ingin berjuang bagi sang buah hati dan mengalami persalinan secara normal meski bayangan rasa sakit tetap menghantui.

Melahirkan memang proses alami dan menimbulkan rasa sakit. Apalagi, para ibu yang sudah memiliki anak “menularkan” cerita bahwa melahirkan secara normal akan membutuhkan daya tahan tubuh yang kuat karena terlampau sakit.

Akibat panik dan stres, banyak perempuan yang merasakan sakit lebih parah dari seharusnya. Ini disebut juga fear-tension-pain concept, yaitu rasa sakit yang menimbulkan ketegangan atau kepanikan yang menyebabkan otot kaku dan sakit. Tak heran jika ada juga perempuan yang melahirkan normal, namun menggunakan bius epidural untuk mengatasi rasa sakit.

Sebenarnya, Ratih atau wanita hamil lain tak perlu cemas akan sakitnya proses melahirkan. Kini bukan hal yang tidak mungkin, seorang perempuan melahirkan normal tanpa rasa sakit, salah satunya dengan hypnobirthing.

Dalam talkshow “Melahirkan Tanpa Rasa Sakit dengan Metode Hypnobirthing” di Hotel Ardjuna Jln. Ciumbuleuit Bandung, Minggu (24/2), inisiator program hypnobirthing yang juga menjadi Clinical Hypnotherapist Lanny Kuswandi mengatakan, nyeri saat melahirkan disebabkan rasa takut dari si ibu.

“Hypnobirthing digunakan untuk menekan atau menghilangkan rasa takut yang pada akhirnya mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa sakit,” ujarnya. Rasa takut membuat otot polos di dalam tubuh menjadi tegang, pembuluh darah menyempit, pasokan oksigen berkurang, mulut rahim kaku, dan impuls sakit di rahim bertambah.

*****

Metode hypnobirthing sebenarnya sudah dilakukan pada era 1950-an di Amerika. Pada 1987, seorang praktisi kesehatan yang mendalami pengobatan mind and soul, Michelle Leclaire O’Neil, Ph.D., mulai melakukan penelitian yang menghubungkan pikiran dan tubuh dengan kesuburan, kehamilan, kelahiran prematur, dan depresi pascapersalinan. Menurut dia, hipnosis bisa digunakan sebagai salah satu metode pendekatan kejiwaan yang memberi kesempatan pasien untuk berkonsentrasi, fokus, relaks, sekaligus tetap sadar sepenuhnya saat proses persalinan.

Pada perkembangannya, metode tersebut lebih dikenal dengan hypnobirthing. Namun yang mematenkan nama hypnobirthing tak lain Marie F. Mongan, M.Ed., M.Hy., seorang hipnoterapis dan hipnoanestesiologi bersertifikat dari New Hampshire, Amerika. Metode hypnobirthing yang diciptakannya merupakan penggabungan dari metode hipnosis yang dilakukan sendiri (selfhypnosis) dan proses kelahiran alami.

Hypnobirthing terdiri atas kata hypno (dari hypnosis) dan birthing (melahirkan), diartikan sebagai seni dan keterampilan untuk meningkatkan ketenangan pikiran sehingga dapat menghadapi persalinan dengan nyaman. Dengan kondisi ibu yang tenang, ketenangan pikiran juga dirasakan bayi dalam kandungan.

Dalam metodenya, hypnobirthing menekankan pada munculnya sugesti positif, perasaan tenang, dan relaks. “Saat kondisi tenang dan relaks, otomatis otak akan mengalirkan hormon endorfin yang mengurangi rasa sakit,” ujar terapis di Klinik Pro V dan Rumah Sakit Bunda ini.

Namun, jika rasa panik, takut, atau stres saat proses persalinan makin menguat, otak akan mengalirkan zat yang menutup pengeluaran endorfin. Semakin takut seseorang saat melahirkan, kian luar biasa pula sakit yang akan dirasakan.

Hypnobirthing bisa dilakukan di usia kehamilan berapa pun. Namun, umumnya dilakukan di usia kehamilan 7 bulan atau 2 minggu sebelum proses persalinan. Bisa dilakukan dua kali sehari di saat pagi maupun menjelang tidur malam, lamanya sekitar 10-15 menit. Tempatnya bergantung keinginan masing-masing dan sebaiknya dilakukan berpasangan dengan sang suami agar tercipta hubungan spiritual bersama.

Ada beberapa cara melakukannya hypnobirthing :

Posisi tubuh dibuat senyaman mungkin, dengan duduk atau berbaring telentang atau miring. Jika berbaring, lakukan posisi menyamping ke kiri agar dapat memperbaiki aliran darah ke rahim atau plasenta.
Kondisikan seluruh tubuh dalam keadaan relaks. Pejamkan mata dan mulai bernapas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan dan teratur. Kendurkan otot-otot seluruh tubuh dan istirahatkan pikiran. Berkonsentrasilah pada niat untuk melakukan relaksasi dan hypnobirthing.
Bayangkan dan niatkan proses persalinan yang menyenangkan dan membahagiakan, proses bersalin yang lancar, serta membayangkan bayi mungil yang sehat dan lucu.
Setelah kondisi relaks, tanamkan sugesti dan niat positif ke alam bawah sadar. Misalnya, “Aku bisa melahirkan secara alami, lancar dan normal” atau “Bayiku terlahir sehat.”
Saat hendak selesai, biarkan otot-otot semakin relaks dengan menghirup napas panjang dan buang napas perlahan lewat hidung. Kembali ke kondisi normal dan siap melakukan kegiatan lain atau beristirahat.
Pada saat bersalin, tetaplah tenang, bernapaslah secara teratur, selaraskan energi dengan datangnya kontraksi sehingga tenaga tidak terbuang percuma.


Dengan metode hypnobirthing, rasa sakit yang dialami saat persalinan akan berkurang atau bahkan tidak dirasakan sama sekali. Selain itu, ibu akan mendapat ketenangan diri saat proses persalinan, dan memungkinkan ibu untuk tidak berteriak/mengamuk/menjerit kala menahan sakit akibat kontraksi.

Selain itu, cara ini dapat mempersingkat masa proses bersalin, pascabersalin cepat kembali pulih. Jika sang ibu sering melakukan hipnosis atau berkomunikasi dengan janinnya, membantu kondisi janin terlepas dari kondisi terlilit tali pusat atau letak sungsang. Misalnya, masukkan sugesti dan ungkapkan, “Ayo, putar kepalamu ke bawah agar keluarnya mudah.”

Rasa sakit yang dapat dikurangi dengan hypnobirthing bergantung “kepintaran” sang ibu membuat tubuhnya relaks. “Kalau dia sudah terlatih rata-rata 50% nyeri persalinan dapat dikurangi. Bahkan, kalau sudah sangat relaks dan tenang rasa sakit dapat hilang,” ungkap Lanny.

Menurut dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan, dr. Boy Abidin, Sp.O.G., melahirkan merupakan suatu proses yang sangat kompleks, perlu kesiapan mental dan semangat yang besar, ketenangan dan keyakinan kuat untuk melahirkan bayi secara alami, di samping syarat proses persalinan normal secara medis terpenuhi. “Di sinilah hypnobirthing berperan, membantu memberikan kesiapan mental dan keyakinan untuk melahirkan secara alami dengan rasa sakit yang minimal,” katanya.

Hal tersebut, lanjut dia, ditemukan pada beberapa pasien yang sudah menerapkan hypnobirthing selama proses persalinan. Persalinan berlangsung secara lancar, relatif lebih cepat dan dengan keluhan nyeri yang sangat minimal. “Hal ini juga sangat memengaruhi kualitas bayi yang dilahirkan, bayi terhindar dari kekurangan oksigen (asfiksia) selama proses persalinan, sehingga perkembangan otaknya pun lebih baik,” ujarnya.

Untuk mendapatkan ilmu mengenai hypnobirthing, seorang penulis buku Evarini Andriana sudah menyusun berbagai referensinya dalam buku Melahirkan tanpa Rasa Sakit. Buku tersebut disusun berdasarkan pengalaman pribadinya setelah menjalani hypnobirthing. “”Hasilnya jauh lebih baik daripada yang saya bayangkan. Selain proses persalinan berjalan amat lancar, saya pun berhasil mengubah diri dan pola pikir, termasuk menghadapi berbagai masalah dan tantangan hidup,” ujarnya.

Konon, melahirkan secara normal merupakan impian dan anugerah terindah bagi semua ibu. Mulailah berlatih untuk relaks dan tenang lewat metode hypnobirthing agar tidak mengalami rasa nyeri saat persalinan. Ternyata, proses melahirkan itu bisa jadi menyenangkan.

story of life..putus sambung...

kadang.....kalo cinta sama orang... jadi bego... bener gag sih...?

semoga aja kmu enggak kaya gitu....



aq seneng nerima curhattan temen2 deket aq... dari yang blum punya pacar...yang punya pacar tapi putus sambung,mpe yang bingung kapan mu nikah tapi enggak bisa2 karena kakaknya blum nikah juga..alias enggak boleh ngelangkahin...

smua crita temanku itu aq simpan...aq enggak share ke temen2 yang lain.... aq cuma ngambil inti sari dari cerita mereka.. dan menjadikannya plajaran untuk hidup aq sendiri....

salah satu yang buat aq tertarik adalah soal putus sambung... dulu sebelum nikah.. pernah lahh pacaran putus sambung,,, tapi enggak berkali2... karena kq aq ngrasa kalo pcaran putus sambung itu. brarti enggak menghargai hubungan itu sendiri yach....
misal.. hari ini ada masalah yang guede..dan menggebu gebu terus bilang putus.... seenak udelnya aja... tuz besoknya minta maap n nyambung lagi.... akhir2nya jadi mikir... ahhhh mu putus paling juga besok dy ngajak blikan.... huuu.... klo udah begitu... kq seperti enggak menghargai yach....

dulu aq sempet putus... terus sambung lagi... tapi yah cuma sekali aja..dan itu juga karena masalah yang emang gag bisa didamaikan lagi..(aihh bahasaku..). Pada akhirnya ngrasa kalo dy yang terbaik, dan percaya kalo hal itu gag keulang lagi.. so, aq dan dy balikan...

buat aq, kalo qt emang mau balikan ma satu orang... kata kuncinya cuma 1 : enggak bakal ada masalah yang sama!. itu aja.

klo masalah keulang2 lagi... saran aq : mending udahan aja. kalo udah enggak ada rasa saling menghargai dan mengerti.. buat apa dipertahankan bukan?

jangan karena pacaran udah lama,, merasa cinta banget,. tuz jadi dibutakan oleh cinta, dan tiap kesalahan yang dibuat, dimaafkan, eh gag taunya dibuat lagi salah yang sama....

pasti ada cinta lain yang lebih pantas untuk dipertahankan dan dperjuangkan!

hm... masa2 itu udah berlalu dari hidup aq.. masa2 pacaran yang naik turun emosinya kaya roller coaster...
sekarang hidup aq udah makin tenang..stenang beruang lagi hibernasi....hehe....

kalo ada yang baca postingan ini...dan ngrasa punya masalah yang sama.. plaing enggak.. tanpa perlu aq mendengar ceritamu pun.. kmu udah tahu jawaban yang bakal aq kasih..

semangat yach....

my 3rd usg

friday the 13th nich....
jadi inget film jadul ntu... huehee.....

udah jumat...dan udah seminggu rasanya enggak ngeblog.... entah knp kq rasanya males aja yachhh

aihh....
sejak pertanyaan gw ntu gag ada yang jawab.. gw jadi males ngeblog.. ngarasa kalo tulisan gw juga gag bakal dibaca juga.. hukz hukz hukz....
sedih deh..
kq jadi gw yang desperate...

sebenernya malah ada untungnya.. jadi bisa nulis semau gw.. apapun yang mu gw omongin yah bakal gw omongin.. gag perlu mikirin reaksi orang gimana... orang.... ni macem diary onlen aja kq.. hehee...

hari selasa kmaren gw habis dari dokter.. usg dan kontrol untuk ketiga kalinya...
dari hasil usg..kliatan kalo gw hamil 12minggu... dan katanya.. antara tanggal 7-21 september.. bakal jadi hari lahir baby gw :)

hari itu gw seneng banget... itu pertama kali gw bisa liat kepala bayi gw...
bayi gw udah ada body nya... udah ada kepala, kaki, tangan... dan tangannya ntu ngangkat keatas gitu... dokter bilang gini,,. tuh tanganya dadah dadah...aihhh sweet abis...

terharu deh.... gag nyangka umur segitu ternyata udah mulai terbentuk smuanya... detak jantungnya juga udah ada..yang belum ada ruhnya kali yach..... kan nunggu 4 bulan baru Allah niupin ruh ke janinnya...

abis gw baca2 d internet... gw baru tahu, kalo hamil 12minggu ini.. ukuran kantong kehamilan itu..baru sebesar buah jeruk.. dan babynya panjangnya baru 6,5cm...
kecil banget yach>???

Gag capek2nya berdoa dan berusaha supaya baby yang ada dalam perut gw ini sehat tanpa kurang satu apapun...dan lahirnya selamat....
gw skrg juga minum suplemen makanan... namanya Omega+squa.. itu omega3 dan squalence yang dijadiin kapsul gitu..semcam minyak ikan... supaya baby gw InsyaAllah pinter...(aminnn) hehee.... berhubung gw gag makan ikan... yah gw minum minyak ikan aja :P

hmm..terimakasih Tuhan udah nititpin baby kecil dalam perut gw ini.. bakal gw jaga dan gw sayangi dengan baik...
i love my baby so much....n i love my husband toooooo....
i love my family ding....

ask! Question wHy

mau tanya nih....
benernya nih pertanyaan penting banget...
klo ada yang bisa bantu... jawab yach....

gw lagi hamil jalan 3 bulan...sekarang pakai krim2 perawatn dari london beauty
center.... bahaya gag sih buat janin????

weuw..pertanyaan nih juga gw lempar ke temen2 d fesbuk..semoga cepat ada yang merespon....

cerita sensitip diriq..haha

abis baca blog temen gw....
so desperate banget isinya....
hihii...
dy mungkin ge down banget kali yah bis bubaran ma cowonya..mpe 1 halaman blog penuh dengan kata2 yang sumpah deh ksian banget.... hmmm sabar yachhh....

hmmm,..kmrn gw juga abis sedih...
hukz2... gga taw neh...pengaruh hamil apa yach..bikin tambah sensitip... gag bisa dsenggol dikit langsung mewekkk huwaaaaaaaa.....

pnh Panda ngomong gini..."skrg kq enggak pnh dandan...dulu aja pas pacarn cantik2..."
Gubrak!!
huhuhuu...apa gag pengen ditimpuk pake kursi aja tuh!..karuan aja gw marah... eh enggak marah ding...
gw langsung balik badan dan.....tessssssssssssssssssssssss.... nangis lah gw..
bingung nih c panda..."kq nangis??"katanya gitu..
tuz gw bilang gini.."iyaaaaa aq jelekkkkkk..Huwaaaaa" penuh dengan tangis lebai yang bikin panda merasa iba...
sambil sesenggukan gw lanjutin "skrg aq males dandan....mualesss buangettt...tar juga paling gag gini lagi... tapi...aq bakal gendutttttttttttt...huhuhuhuu...pasti tar buny komen lagi........" masih tes tes tes.....
tuz panda meluk gw....bencandain gw...huhhh....sebel...
gag tau kah dy udah bikin gw sebel... hukzz... tapi bis ntu..gw mikir...

walopun lagi hamil n malessss banget dandan....gw tetep gag boleh bikin suami gw gag suka karena gw gag cantik ddpn dy...

so setelah hari ntu brlalu...gw slalu dandan kalo mu jalan ma dy... hihii...ksian dy dunk... udah cuma 3minggu sekali ktmu gw.. kq sekali ketemu malah ketemu si gendut yang jelek.. gag boleh ntu....
yang boleh : ketemu si gendut yang seksi n cantik...hahahahaa

love u so much honey...

ada lagi nih cerita yang lain...
kmrn temen kantor gw ada yang cerita kalo dy juga hamil...sama2 ditinggal suami...walopun enggak selama gw...
dy bilang kalo malem suka nangis sendiri... suka sedih gitu...
again, sensitip saat hamil.
dy blg..."aq masih untung yah put, tinggal ma ortu... lah kalo kmu? tinggal sendiri dkos gag ada ortu ma suami..kaya apa sedihnya?"
tuz gw bilang gni.."ya sedih juga kali...tapi enggak pnh mu mikirin...jalanin aja mestinya gmn...hehehe" trying to smile..padahal baru mikir juga...hehehee....

dah ahh...capek...

boceenn

i do like......
like.....

uhmm,,...
huwaaa....pengen nulis..tapi enggak ada bahan..... rasanya hari ini sungguh membosankan.. tanyakanlah pada teman2 kantorku.. apakah hari ini ada pekerjaan yang berarti???? jawabannya pasti ENGGAK!. hoho...secara emang beginilah nasibnya kalo kerjaan dah rampung....orang kantor tinggal sante2....gantian orang lapangan yang kerja...
huweeee.....

boseennnn.... gag bisa pulank nih.... padahal enak juga kalo drmh kan bisa bubu siank... atau nonton tipi... tapi enggak nonton acara gosip....bosennn...masa cerita dewi persik mulu..kaya enggak ada bahan yang lain aja..hueekkk...
hiii....ibu hamil gga boleh benci ding,,..ntar klo anaknya kaya gitu gimana???? hiyyyy amit2 jabang bayi... (ketok2 meja)..
selama hamil ni gw Alhamdulillahnya enggak pernah benci ma sesuatu....takutnya kalo napa2..hehee.....
semoga aja baik2 aja yah hamilnya...
hehee love my belly...love my baby...love u so muchhhhhh baby...

bunda love panda

senin2 kembali lagi....udah tanggal 2..udah gajian...yippy!!! hehehehee....
menyambung hidup lagi buat sebulan kedepan.. :)xixiii...
brp aja yang ddpet dsyukuri yach....

kmrn seno dah balik lagi ke melak..huhuuu....
dateng ke balikpapan dsmbut ujan.. mu balik ke melak pun kmrn ujan...
ujan rintik2..tapi seharian...
bikin badan jadi pegel2 kedinginan... pengen pijet deh rasanya....
ibu hamil boleh pijet2 gag sih...?

mlm minggu bis jalan juga ma panda... qt mam nasi goreng kambing Kairo.....rasanya yummmmmyyyy abissssssssssss.... nasi gorengnya uenakkkk... potongan kambingnya tuh utuh...ada tulangnya gitu....hmmm msi kebayang dehh enaknya....
walopun agak mahal sih... 1porsi nasgor kamb tuh harganya 28rb.. :P
tapi yah...demi ibu hamil yang emang selera makannya agak2 aneh ini c panda setia menuruti apa maunya...xxiixiii.... love u.....

xoxo